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Une promenade quotidienne, de nombreux bienfaits !

Une promenade quotidienne, de nombreux bienfaits !

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Accessible à tous et ne nécessitant que très peu de matériel, c’est la star incontestée des sports dits « doux » : il s’agit bien sûr de la marche à pied. En plus d’apporter au corps une source d’exercice physique loin d’être négligeable, elle permet également d’entretenir une bonne forme mentale. Plus qu’une simple oxygénation, elle peut devenir une forme de méditation pour qui veut se donner l’objectif de s’y adonner quotidiennement.

La balade du soir, un sport bon pour le corps.

Pour satisfaire les besoins du corps en exercice physique, nul besoin de s’inscrire dans une salle de sport : il suffit de faire de la nature un terrain de jeu ! Même si l’idéal reste de se promener de 1 à 2 heures, 30 à 45 min de marche à pied par jour suffisent pour profiter de ses bienfaits. Outre le fait de faire fonctionner l’ensemble du corps et de ses muscles, ce qui favorise la production d’endorphine, efficace contre les douleurs en tous genres, elle diminue aussi le risque de maladie cardio-vasculaires, de certains cancers et autres maladies comme le diabète. Elle est aussi un allié précieux dans une démarche de perte de poids et dans le cadre d’un régime contre les mauvaises graisses en rééquilibrant le corps tout entier.

Une dose d’oxygène aussi pour le moral !

En plus des bienfaits procurés au niveau physique, la marche à pied permet également de faire du bien à son esprit. En marchant, on se concentre sur son exercice, on chasse les mauvaises pensées, on profite de la nature et de ses petites surprises (écureuil furtif, chant des oiseaux, coucher de soleil et tant d’autres réjouissances !). Au minimum, la marche permet la déconnexion, détend les muscles et apaise tensions et stress accumulés tout au long de la journée. Mais pour ceux qui le désirent, la balade peut même devenir un moment privilégié pour pratiquer une certaine forme de méditation. Pour vous y entraîner, plantez votre regard bien devant vous, respirez à intervalles réguliers et concentrez-vous sur vos sensations lors de la marche : respiration, rythme des pas, sons environnants... Pour pousser plus loin encore l’expérience, dans une logique de totale « reconnexion » à la terre, pensez à tenter la marche pieds nus, elle n’en sera que plus bénéfique !

Un sport doux quasi gratuit, accessible à tous

La marche fait partie des sports dits « doux », qui ne peuvent jamais, à part peut-être dans de très rares cas, être contre-indiqués. Elle ne fait pas mal au dos (bien au contraire), elle n’est pas agressive, ni pour les articulations, ni pour le rythme cardiaque, ce qui fait d’elle l’une des rares activités à pouvoir être pratiquée par tous, toutes générations confondues. En effet, pour pratiquer une courte marche, il ne suffit que d’être équipé… de deux jambes ! Bien sûr, selon les conditions, notamment en hiver ou lors de journées plus humides (oui, on parle bien de marche quotidienne, donc toute l’année sans exceptions !), l’unique investissement à réaliser pourra résider dans l’acquisition d’une bonne paire de bottes, de demi-bottes ou de chaussures imperméables qui seules vous aideront à traverser les terrains les plus boueux et salissants…


Vous l’avez sans doute compris, marcher tous les jours, c’est se faire du bien au quotidien. C’est l’un des gestes « santé » parmi les plus importants et les plus efficaces pour entretenir sa forme physique et mentale, au même titre que de faire attention à son alimentation. Pour vous motiver à marcher, exploitez le moindre coin de nature qui vous entoure, au parc, en forêt ou le long du petit plan d’eau à deux pas de chez vous. Il est temps de partir à l’exploration d’une activité extérieure aussi bienfaitrice que commune, pourtant si souvent délaissée !

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