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Welche Lösungen gegen Stress und Müdigkeit gibt es, um gut in den Frühling zu starten?

Welche Lösungen gegen Stress und Müdigkeit gibt es, um gut in den Frühling zu starten?

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Ein regnerischer Winter, wenig Sonne, während der Feiertage angesammelte belastende Stoffe, Schlafmangel ... Wenn der Frühling kommt, hat der Körper die Nase voll! Dabei ist dies die Jahreszeit, in der die Pflanzenwelt erwacht und allmählich ihre Kraft zurückgewinnt ... Wie wäre es also jetzt mit einer Rückbesinnung auf die Natur? Der schwarze Fuchs gibt Ihnen Tipps, wie Sie Stress und Müdigkeit bekämpfen können, um diese Jahreszeit gut zu beginnen!

Ausgewogene Ernährung im Frühling

Der Winter neigt sich dem Ende zu ... Verabschieden Sie sich von reichhaltigen und nahrhaften Gerichten und bevorzugen Sie Gemüse! Insbesondere Gemüse, das jetzt Saison hat. Mit saisonalem Obst und Gemüse in Ihren täglichen Mahlzeiten sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung und bekämpfen oxidativen Stress. Spargel, Karotten, Kohl, Zwiebeln, Radieschen, Artischocken, Spinat, Äpfel, Birnen, Bananen, Avocados ... 

Der Frühlingsanfang ist auch eine gute Zeit, jede Menge Magnesium zu tanken ... Dieses Anti-Stress-Spurenelement fördert die Aufnahme von Kalzium und Vitamin C. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Übertragung von Nervenimpulsen und fördert so Konzentration und Gedächtnis. Also, halten Sie sich nicht zurück bei dunkler Schokolade (jawohl!), Mandeln, Walnüssen, Vollkornreis, Kichererbsen, Bananen, weißen Bohnen, Erbsen ...

Zudem ist es nicht nur im Frühling sondern immer wichtig, den Körper mit ausreichend Wasser zu versorgen ... Das Trinken von 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Tag hat einen bedeutenden Einfluss auf das Wohlbefinden unseres Körpers. 

Schließlich machen wir lieber einen Bogen um so genannten raffinierten Zucker und gesättigte Fette wie Käse oder Aufschnitt ... Sie sind schwer verdaulich, kalorienreich und ermüden den Organismus. 

Mit Sport Körper und Geist beleben

Sonne, mildere Luft, Rückkehr der Wärme... Der Frühling kündigt angenehme Momente an, die man in der Natur verbringen kann! Warum also nicht zu einer täglichen körperlichen Aktivität zurückkehren? 

Das Nationale Programm Gesundheit und Ernährung in Frankreich empfiehlt körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten pro Tag. Diese 30 Minuten können aufgeteilt werden und die Dauer hängt auch von der Intensität ab. Ein Jogging, der eine ziemlich intensive Aktivität darstellt, kann nur 20 Minuten pro Tag dauern, um das tägliche Quantum zu erreichen. Für schnelles Gehen sind 30 Minuten, für Tanzen 45 Minuten erforderlich. 

Sport ist eine wirklich gute Möglichkeit, Stress und Angst entgegenzuwirken, denn wenn wir

laufen, setzt unser Körper Hormone wie das sog. Glückshormon Dopamin, aber auch das stimmungsaufhellende Serotonin und Wohlbefinden steigernde Endorphine frei. Beim Sport bekämpfen diese verschiedenen Hormone Angst und Stress, indem sie sich an spezifische Rezeptoren binden und so die Weiterleitung von Schmerzsignalen an das Gehirn blockieren. 

Nicht vergessen sollte man auch die schlanke Linie, die durch Sport sehr effektiv gefördert wird. Gleichzeitig gewinnt man an Muskelmasse! Der Körper ist fest und straff. Diese Zeit für sich selbst bietet auch die Gelegenheit, die Natur zu genießen, frische Luft zu tanken und abzuschalten. Man lauscht dem Gesang der Vögel, man beobachtet die Bäume und Pflanzen, wie sie austreiben. Dies ist ein ruhiger Augenblick allein für sich. 

Belebende Kräuterkur

Der Wechsel der Jahreszeiten ist der ideale Moment, um den Rhythmus unseres Körpers mit dem der Natur, der Erde, in Einklang zu bringen ...

Es gibt verschiedene Pflanzen, die unseren Organismus reinigen und unsere Wiederverbindung mit dem Kreislauf der Natur fördern. Man spricht von einer „Detoxkur“ um den Körper zu entgiften, seine Leberfunktion und sein Filtervermögen zu optimieren ... Der schwarze Fuchs teilt mit Ihnen die Rezeptur für einen Tee, der von der Apotheke Evalar aus 6 Frühlingskräutern und Grüntee hergestellt wird:

Zutaten:

  • 10 g Grüntee
  • 10 g Boldoblätter
  • 10 g Gewöhnlicher Hornklee
  • 10 g Mariendistel
  • 10 g Blätter von Combretum
  • 15 g Olivenblätter
  • 15 g Rosmarinblätter

Die Teemischung wird mit kochendem Wasser übergossen, 10 Minuten ziehen gelassen und dann gefiltert. 

Wie trinkt man den Tee? Es wird empfohlen, 10 Tage lang 3 Tassen Tee pro Tag zu trinken und zwar möglichst nicht abends, da die verwendeten Pflanzen eine harntreibende Wirkung haben. 

Tipps des schwarzen Fuchses: Wie im Blog-Artikel über Kräutertees zur Stärkung während des Winters erklärt, sind diese Pflanzen mit vielen positiven Wirkungen in Kräuterläden und Apotheken zu finden. Dies ist eine Garantie für Rückverfolgbarkeit und Qualität. 

Beim Thema Frühlingsbeginn sollte man auch an Entspannung denken ... Wenn man am Ende des Winters ein Gefühl der Müdigkeit verspürt, ist es gut, sich auszuruhen und zu schlafen! Der Körper muss sich an den Wechsel der Jahreszeiten anpassen. Es empfiehlt sich ebenfalls, täglich lange, langsame Atemzüge durchzuführen, um Sauerstoff zu tanken, zu entgiften und neue Kraft zu schöpfen. 

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